임산부 변비의 원인과 해결방안

임신을 한 여성의 절반 정도는 변비를 경험했다고 합니다. 저도 요즘 변비로 인해 고생을 하고 있습니다. 저는 임신 전부터 변비가 있어서 임신하고 나서 변비가 심해졌다는 것을 못 느끼고 있었는데 임신 중반을 지나면서 변비가 더욱더 심해짐을 느껴졌습니다. 변비가 심해도 피가 나는 증상은 한 번도 보이지 않았는데 어느 순간부터 대변을 보고 나면 피가 묻어 나오기 시작하면서 변비의 심각성을 느끼게 되었습니다. 임산부 변비의 원인과 해결방안에 대해 같이 알아보겠습니다. 

 

 

 

임산부 변비의 원인

1. 임신을 하게 되면 항상 조심조심해야 한다는 말 많이 들어보셨을 겁니다. 그렇기 때문에 우리가 걸을 때도 천천히 움직이기 때문에 장의 운동이 거의 되지 않아 자연스레 변비가 발생한다고 합니다. 

2. 임신 중에 프로게스테론이라는 호르몬이 유발되는데 이 호르몬이 장의 운동을 약화시키기 때문에 변비가 발생한다고 합니다. 

3. 태아가 커짐에 따라 자궁이 커져서 대장에 압박이 가해져 변비가 생기게 됩니다. 

4. 대변을 볼 때 배와 항문에 같이 힘을 줘야 하는데 임신을 하게 되면서 배에 힘을 주면 태아에게 위협이 될 수도 있다는 생각에 항문에만 힘을 줘서 대변배출이 힘들어 자연스레 변비가 발생하게 됩니다. 

5. 임신 16주 이후부터 철분제 복용을 하게 되는데 철분제의 부작용 중에 하나가 변비 증상이 있다고 합니다. 

 

임산부 변비 해결방안

가장 중요한 것은 수분 보충입니다. 임산부는 혈액량이 더 많이 지기 때문에 평소보다 더 많은 수분 공급이 필요합니다. 다음으로는 운동을 해주는 것입니다. 무리한 운동은 제외하고 간단한 스트레칭이나 집 주변 산책을 통해 장의 운동을 시켜주는 것이 중요합니다. 과일이나 채소 등 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 밀가루 음식이나 인스턴트 음식은 변비를 유발하므로 채소를 많이 챙겨 드시면 도움이 됩니다. 그리고 유산을 챙겨 드시는 것을 추천합니다. 저도 이번에 변비가 심해져서 유산균을 주문했답니다. 

 

위에 언급한 변비의 원인이나 해결방안들은 사실 우리가 모두 알고 있는 내용들입니다. 알고는 있지만 실천하는 것이 가장 어렵습니다. 우리 모두 임산부 변비 탈출을 위해 직접 행동으로 실천해봅시다.